Stoffwechsel-Test für Männer ab 35

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Wie gut kommst du morgens in die Gänge? *

Ich komme problemlos aus dem Bett und bin fit

Ich brauche morgens Bewegung, frische Luft o.Ä., dann bin ich fit

Ich brauche 30-60min und Kaffee, um wach zu werden

Ich brauche mehrere Tassen Kaffee, um einigermaßen klar zu werden

Wie fühlst du dich typischerweise am Vormittag? *

Leistungsfähig, mental klar, fokussiert

Überwiegend gut, manchmal etwas müde (abhängig von der Nacht zuvor)

Einigermaßen ok, aber ohne Kaffee ist es schwierig

Nicht sonderlich positiv, Kaffee ist ein Muss, manchmal Heißhunger auf Süßes

Wie sieht dein Bauch morgens (nüchtern) aus? *

Wie fühlst du dich nach dem Mittagessen? *

Satt, fit, fokussiert

Meist etwas müde und/oder leichtes Völlgefühl (Blähungen o.Ä.)

Ich habe ein klassisches Mittagstief

Sehr müde, unkonzentriert, vollgefressen, Heißhunger 1-2 Stunden später

Wie schnell wirst du nach dem Essen wieder hungrig? *

4 Stunden und mehr ohne Essen sind kein Problem

2-3 Stunden, abhängig vom Essen

Meist nach ca. 1 Stunde

Weniger als 1 Stunde, brauche ständig Snacks

Wie viel Bewegung hast du im Alltag? *

Täglich Training, 10.000 Schritte oder mehr

Täglich geringe Laufwege und/oder leichte körperliche Arbeit

2-4x pro Woche Fitnessstudio oder Training

Körperlich schwere Arbeit

Wenig (nur das Allernötigste)

Sind Blutwerte bei dir erhöht oder erniedrigt (Blutdruck, Cholesterin usw.)? *

Nein

Waren schon mal oder sind leicht erhöht/erniedrigt

Sind regelmäßig nicht im Normbereich (mehrmals gemessen)

Ja, ich nehme Medikamente deswegen

Wie stufst du dein Stresslevel ein? *

Überwiegend entspannt im Laufe des Tages

Nur geringes Stresslevel, hin und wieder stressige Phasen

Regelmäßig Stress im Laufe des Tages

Hohes Stresslevel, brauche abends Entspannung (z.B. Alkohol)

Wie gut ist dein Schlaf? *

Ich schlafe meist durch und wache erholt auf

Ich schlafe eigentlich gut, aber bin morgens trotzdem müde

Ich schlafe unruhig und/oder wache regelmäßig auf

Ich habe regelmäßig Schlafmangel und Einschlafprobleme

Fertig!

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