Wenn es dir wie vielen erfolgreichen Männern geht, dann kennst du vermutlich einige dieser Situationen:

• Vormittags bist du meist noch recht produktiv, aber nach dem Mittagessen fühlst du dich wie lahmgelegt
• Nachmittags sitzt du am Laptop und merkst, wie deine Konzentration sinkt und deine Gedanken abschweifen, während du eigentlich fokussiert bleiben müsstest
• Abends, wenn du eigentlich Zeit mit deiner Familie verbringen wolltest, sitzt du stattdessen auf dem Sofa und hast einfach keine Energie mehr
• Nachts wachst du auf oder liegst wach, und selbst nach ausreichend Stunden im Bett fühlst du dich morgens wie gerädert
• Beim Anziehen merkst du, dass das Hemd am Bauch spannt, obwohl du eigentlich aufpasst
• Immer wieder greifst du zu Süßem und Snacks, obwohl du dir vorgenommen hattest, das nicht zu tun, und ärgerst dich hinterher darüber

Das liegt nicht daran, dass du undiszipliniert bist oder "nicht genug durchgezogen" hast. 

Du glaubst wahrscheinlich, dass dir einfach noch die Disziplin fehlt. Im Job und in anderen Lebensbereichen hast du durch genau diese Disziplin schon sehr viel erreicht. Also liegt der Schluss nahe: mehr Sport, weniger essen, eisern dem Verlangen nach Süßem widerstehen. Mehr Disziplin.

Stell dir vor, du bringst dein Auto in die Werkstatt. Ein schlechter Mechaniker schaut sich das Problem nicht genauer an, sondern tauscht auf Verdacht ein paar Teile aus, in der Hoffnung, dass es dann schon wieder läuft. Genau das machst du gerade mit deinem Körper.

• Wenn du weniger isst (oder fettärmer o.Ä.), denkt dein Körper, dass es einfach nicht genug zu essen gibt. Dadurch schaltet er evolutionsbiologisch in den Sparmodus, senkt den Stoffwechsel und hält vermehrt an Reserven fest, anstatt sie freizugeben. Das erklärt, warum du dadurch eher müder und antriebsloser wirst, und dein Bauchfett trotzdem nicht in den Griff bekommst
• Wenn du tagsüber unter Heißhunger auf Süßes oder Snacks leidest, dann ist das Kind quasi schon in den Brunnen gefallen. Der Fehler ist 1-2 Stunden vor dem Heißhunger passiert. Es macht also keinen Sinn, mit viel Disziplin gegen den Heißhunger anzukämpfen, denn du kämpfst nur gegen das Symptom. Die echte Lösung lautet: Heißhunger erst garnicht entstehen lassen
• Und wenn du beim Sport noch mehr Gas gibst, obwohl dein Akku eigentlich leer ist oder dein Stresslevel zu hoch, verlangst du deinem Körper eine Leistung ab, für die ihm gerade die Grundlage fehlt. Dadurch erzeugst du noch mehr Stress und baust weiter ab, statt aufzubauen

In Wahrheit liegt es bei dir also nicht an fehlender Disziplin.
In Wahrheit gehen diese Maßnahmen einfach völlig am eigentlichen Problem vorbei.

Nährstoffmängel, ein gestörter Hormonhaushalt oder anhaltender Stress sorgen dafür, dass dein Körper nicht mehr richtig arbeiten kann. Da kannst du dich noch so sehr anstrengen und "diszipliniert durchziehen".

Stell dir vor, du hast ein Gesundheitskonto. Es funktioniert wie dein Bankkonto: du kannst einzahlen oder abheben. Über Jahre hinweg haben schlechter Schlaf, chronischer Stress und die falsche Ernährung mehr davon abgehoben, als eingezahlt wurde. Die Symptome, die du heute spürst, sind das Ergebnis eines Kontostands, der sich über lange Zeit ins Minus bewegt hat, auch wenn es sich oft so anfühlt, als wäre es von heute auf morgen gekommen. Und du hast es nicht mitbekommen, weil du den Kontostand deines Gesundheitskontos (meist) nicht kennst.

Wenn du nichts änderst, wird dieser Kontostand weiter sinken. Die Energietiefs werden häufiger, nicht seltener. Der Bauch, der dich jetzt schon nervt, wächst weiter. Und irgendwann werden aus vagen Beschwerden echte Diagnosen: erhöhter Blutdruck, Prädiabetes, chronische Erschöpfung, die sich nicht mehr maskieren lässt. Du wirst bei deinen Kindern oder Enkeln nicht mehr mithalten können, wenn sie dich brauchen. Und die Sorge, dass mit deinem Körper etwas grundlegend nicht stimmt, wird lauter, nicht leiser. Wer kümmert sich dann um dein Business und deine Familie?

Die Lösung folgt immer dem gleichen Prinzip:

1. Zuerst die eigentlichen Ursachen (Stoffwechsel-Engpässe) finden, statt einfach Symptome zu unterdrücken. Genau wie ein guter Mechaniker das Auto erst diagnostiziert, bevor er irgendetwas repariert oder austauscht.
2. Dann gezielt und individuell ansetzen, statt pauschale Regeln auf jeden Menschen gleich anzuwenden. Dein Körper ist aufgrund deiner eigenen Historie in einem individuellen Zustand. Daher sind auch deine Stoffwechsel-Engpässe individuell.
3. Und schließlich fortlaufend anpassen und optimieren, statt einmal einen Plan festzulegen und ihn stur durchzuziehen. Dein Körper verändert sich, sobald du anfängst, wieder vermehrt auf dein Gesundheitskonto einzuzahlen. Also muss sich auch die Strategie mitverändern.

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Ich wünsche dir viel Erfolg und hoffe wir sprechen uns bald!

Vitale Grüße!
Dein Chris Steinmann